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등 반 정 보
 
게 시 판
 
엄지를 써서 그립을 강화하는 방법
클라이밍 홀드는 똑 같은 것이 하나도 없고 엄지를 영리하게 쓰면 그립 능력이 보다 다양하게 발전할 수 있습니다. 중요한 효과가 있는 네 가지 엄지 테크닉을 소개합니다.

 

신제품: 그리벨 G22 크램폰
가파르고 테크니컬한 얼음을 보면 기뻐서 전율을 느끼는 분은, 그리벨의 G22 크램폰이 좋은지 꼭 한번 봐야 합니다. 한 테스터가 4일 동안 새로 얼은 얼음을 등반해봤는데, G22가 (한 가지 사이즈로 나옴) 밀도 높...

 

지난 10년 간 나온 최고의 장비
지난 10년 동안 나온 , 제가 가장 좋아하는 이노베이션은 제조업체가 터프하고 튼튼하면서도 엄쳥 가벼운 장...

 

어깨 관절와순 파열과 SLAP 병변
두 달 전, 톱로프로 오버행 크택 연습을 하다가, 좁은 곳에 왼손을 재밍하고 있으면서 오른손을 다른 홀드로 뻗다가 그만 발이 쑥 빠졌습니다. 떨어지면서 내 왼팔에 온힘이 다...

 

바디 텐션(Body tension) 트레이닝
바디 텐션(body tension)은 매우 중요하면서도 낮게 평가되는 등반 근력의 한 형태이며 그 능력에 따라 훌륭한 클라이머와 그렇지 않은 사람이 나누인다. 사지가 아무리 강해도 안정적인 몸 중심, 즉 코어(core)에 수족...

 

펌프 액션(Pump Action): 무산소성 및 유산소성 체력
나는 어려운 동작이 있는 짧은 구간을 위한 근-지구력은 충분히 있었으나, 내 한계를 넘는 온사이트를 할 때 요하는 훨씬 더 오래 동안 지속적으로 어려운 등반을 하는 훈련이 형편없이 부족했다. 내 무산소성 한계를 ...

 

홀드 잡는 힘을 막강하게 키우기
근력과 파워를 대폭 늘리고 싶은가요? 작은 손 홀드에서도 좀더 힘이 강해지고 싶고 ‘다이나믹‘한 동작 능력도 키우고 싶습니까? 등반력이 제 자리 걸음 상태에 있고, 그것을 극복하기 위한 개선책이 필요한가요? 그렇다면...

 

2012 매드짐 겨울 훈련 프로그램
2012 매드짐 겨울 훈련 프로그램을 시작합니다. 한 해의 등반을 결정하는 가장 중요한 훈련이며 등반에 중요한 3요소(기술, 지구력, 체력)의 트레이닝을 통해 등반의 전반적인 향상을 목표로 합니다.

 

제4회 매드짐 볼더링 게임
제4회 매드짐 볼더링 게임에 초청하니다.  재미와 전통(?)을 자랑하는 매드짐 볼더링 게임을 다음과 같이 진행하려 합니다. 일 시: 2010. 11. 27. 일요일 오후 1시 ~ 6시 쯔음

 

2011 전국 드라이툴링대회가 열립니다.
2011 전국 드라이툴링대회가 경기도 고양시 종합운동장 스포츠클라이밍경기장에서 11월 26일에 열립니다. 참가자격: 만16세 이상 남녀 참가부문: 남자 일반부, 여자 ...

 

잊혀진 기술이 된 다운클라이밍
확보물 간의 거리가 먼 곳을 선등하다 후퇴하거나, 확실히 모르는 길을 따라 내려가거나, 또는 그저 불가능한 것을 연습삼아 해보든 (나는 동일한 루트를 올라갔다가 내려올 때도 있다. 순전히 재미로!), 다운클라이밍(downc...

 
 
아담 온드라 "I think it's possible"
 
 
 
 
   
한계까지 밀어부치는 온사이트의 그 결정적인 순간에, 우리의 의식은 시간 상의 어느 한 점에 응축되어야 하며,  
전개 되는 현재의 순간 외에는 아무것도 없어야 한다. <퍼포먼스 록 클라이밍. 데일 고다드 우도 노이만>
 
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