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54    오버행 등반을 위한 다섯 가지 복근 단련법  관리자 2003/08/30 8597
53    퍼포먼스 록 클라이밍: 트레이닝 십계명 [prc21] [1]  관리자 2003/08/26 5196
52    퍼포먼스 록 클라이밍: 신체 훈련 원리 2. 워밍업 [prc 20]  관리자 2003/08/18 3391
51    퍼포먼스 록 클라이밍: 신체 훈련 원리 1 [prc 19]  관리자 2003/08/11 4012
50    퍼포먼스 록 클라이밍: 근육긴장 이완법, 음악. 동료의 압력 [prc 18]  관리자 2003/07/27 3803
49    퍼포먼스 록 클라이밍: 숨쉬기 훈련, QR, 바이오 피드백 훈련 [prc 17]  관리자 2003/07/14 3726
48    하체의 움직임을 예민하게 느끼자 - 근운동감각의 즐거움  관리자 2003/06/28 5370
47    퍼포먼스 록 클라이밍: 심리과정을 위한 콘트롤 기법 [prc16]  관리자 2003/06/24 2741
46    퍼포먼스 록 클라이밍: 심리 콘트롤을 위한 행태 상의 접근방법 1 [prc 15]  관리자 2003/06/12 2852
45    퍼포먼스 록 클라이밍: 마음 다스리기 2 [prc 14]  관리자 2003/05/20 2983
44    40세 넘어서도 활활 타오르는 등반  관리자 2003/05/07 6153
43    퍼포먼스 록 클라이밍: 마음 다스리기 1 (prc 13) [1]  관리자 2003/04/29 3508
42    퍼포먼스 록 클라이밍:기량 발휘 극대화를 위한 심리학 (prc 12)  관리자 2003/04/16 6516
41    퍼포먼스 록 클라이밍: 여러가지 동작 엑서사이즈 2 (prc 11)  관리자 2003/04/07 7450
40    퍼포먼스 록 클라이밍: 여러 가지 동작 엑서사이즈 1 (prc 10)  관리자 2003/04/01 4220
39    작은 홀드 쥐는 트레이닝과 페이스 등반 - 베스 라든  관리자 2003/03/26 4645
38    퍼포먼스록 클라이밍: 테크닉 트레이닝 - 다이노.데드포인트,페이싱 (prc 09)  관리자 2003/03/20 3750
37    퍼포먼스 록 클라이밍: 테크닉 트레이닝 - 몸 자세 (prc 08)  관리자 2003/03/12 8207
36    퍼포먼스 록 클라이밍: 손쓰기와 발쓰기 (prc 07)  관리자 2003/03/04 5323
35    퍼포먼스 록 클라이밍: 테크닉 트레이닝의 주요 문제점 (prc 06)  관리자 2003/02/25 3515
34    부담스런 지형을 빨리 가기 (알파인/릿지)  관리자 2003/02/22 3384
33    퍼포먼스 록 클라이밍: 테크닉 트레이닝 이론과 '엔그람' (prc 05)  shlee 2003/02/11 5864
32    퍼포먼스 록 클라이밍: 코디네이션/ 동작 의존적 스포츠 (prc 04)  shlee 2003/02/02 3732
31    퍼포먼스 록 클라이밍: 가장 약한 연결 고리의 원리 2 (prc 03)  shlee 2003/01/25 3137
30    퍼포먼스 록 클라이밍: 가장 약한 연결 고리의 원리 1 (prc 02)  shlee 2003/01/24 4239
29    등반 용 턱걸이 트레이닝  shlee 2003/01/23 6684
28    퍼포먼스 록 클라이밍: 트레이닝의 필요성 (prc 01)  shlee 2003/01/22 4012
27    등반 시즌 중의 힘의 재충전 - 닐 그레셤  관리자 2002/12/24 3606
26    중급자를 위한 9 가지 실내 암장 트레이닝법  관리자 2002/12/24 7873
25    포켓 홀드 트레이닝  관리자 2002/12/22 3795
24    효과적인 실내암장 트레이닝 - 에릭 허스트  관리자 2002/12/22 5108
23    어린 클라이머의 트레이닝 (II) - 닐 그레셤  관리자 2002/12/22 2876
22    어린 클라이머의 트레이닝 (I) - 닐 그레셤  관리자 2002/12/22 2858
21    손가락 및 등과 팔의 강화 -닐 그레셤  관리자 2002/12/22 5602
20    인내심에 관한 린 힐(Lynn HIll)의 조언  관리자 2002/12/22 3554
19    상급자의 볼더링 훈련: 운동 방식의 변화 - 닐 그레셤  관리자 2002/12/22 3210
18    흐르는 홀드 (Sloper) 트레이닝  관리자 2002/12/20 5235
17    등반 경기를 위한 트레이닝 - 닐 그레셤  관리자 2002/12/20 2846
16    볼더링과 루트 등반의 트레이닝 효과 비교  관리자 2002/12/20 4051
15    행보드(hangboard)를 이용한 손가락 힘 강화법  관리자 2002/12/20 6493
14    보다 큰 등반의 기쁨과 트레이닝의 기초 지식  관리자 2002/12/20 3389
13    트레이닝과 실제 등반 시의 콘택트 타임(contact time)의 비교  관리자 2002/12/20 2522
12    루트 읽기: 힘들이지 않고 온사이트 능력 개선하기 - 아드리안 베리  관리자 2002/12/20 4084
11    5.10 선등의 벽을 넘어서기  관리자 2002/12/20 4915
   선등 시의 두려움 극복  관리자 2002/12/20 3460
9    '린 힐'의 트레이닝에 관한 인터뷰  관리자 2002/12/20 3597
8    시스템 트레이닝 - 닐 그레셤  관리자 2002/12/20 3448
7    크림프 그립(crimp grip, 손끝 힘) 강화법 [2]  관리자 2002/12/20 5561
6    초급자에게 효과적인 2 시간 짜리 볼더링  관리자 2002/12/20 5804
5    발전을 위해서는 가혹한 실패가 필요  관리자 2002/12/19 3051
4    다음 수준으로의 발전에 관한 전문가의 충고  관리자 2002/12/17 3726
3    정체 현상과의 싸움 [1]  관리자 2002/12/13 4849
2    장년기 클라이머의 트레이닝  관리자 2002/12/12 4616
1    무산소 지구력 트레이닝 - 닐 그레셤  shlee 2002/12/12 6652
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