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손가락 홀드 타입
Neil Gresham's Guide to Hold Types
서론
좋은 등반 테크닉은 에너지 절약을 위해 몸을 효율적으로 씀을 요한다. 이 점이 극히 중요한 경우는 손 홀드를 쓰는 방식이다. 우리의
손가락은 모든 형태의 상체 근력이 다 모여서 지나가는 깔때기다. 그러니 손가락으로 매달려서 지탱하지 못하면 다른 아무 일도 할 수
없으니, 턱걸이를 몇 번 하느냐에 대해서는 잊어버립시다.
우리가 처음으로 인공 벽이나 바위에 왔을 때, 만나는
홀드의 타입이 너무나 많아서 재능을 타고난
초보자 외에는 대개 압도되고 만다. 처음에는 가장
이상적인 손가락 자세를 거의 생각하지 않고 그냥 홀드를 잡는다. 그러나 시간이 지나고 연습함에 따라 우리도 좀더 영리해져서 전에 썼던
비슷한 홀드의 경험을 기초로 하여 여러 가지 홀드를 효과적으로 사용하는 법을 결정하게 된다. 사실, 우리가 차음 깨닫는 점은 겉으로
보기에 무한하게 보이는 여러 가지 방식이 있으나, 결국은 몇 가지의 기본적인 범주로 좁혀질 수 있는 일정한 패턴을 보인다는 점이다.
주요 손가락 홀드 타입
1) 크림프 (The crimp)
대부분의 클라이머는 ‘크림핑’(crimping)이 납작하거나 안으로 파인 엣지(edge)를 활용하기에 제일 좋은 방법이라고 생각한다.
그러나 각자가 선호하는 크림프 방식은 주로 자신의 손가락 매듭의 상대적인 길이에 의해 정해진다. 길이가 많이 다른 손가락을 가진 사람은
해프 크림프를 (half crimp) 하기가 힘든 반면에, 매듭의 길이가 비슷한 손가락을 가진 사람은 최대한 강하게 그리고 즐겁이 완전한
크림프를 쓸 수 있을 것이다! 홀드 위에 어떤 방해물(가령 층이진 바위 홀드나 바위의 돌기)이 있으면 ‘완전한’ 크림프를 할 수 있는
정도가 정해기도 한다.
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첫 매듭이 최대한 늘려져 있는 ‘풀 크림프‘(full crimp)
- 검지 위를 엄지가 감아쥠 |
데이터/(g)%20data/processing2/pfhold03.jpg) |
90 도 각도의 해프 크림프 핑거스(half crimp
fingers) - 엄지 쓰이지 않음 |
2) 매달리는 홀드 (The hang)
이것이 항상 포켓 쓸 때 가장 좋은 방법이다. 매달리는 근력을 때로는 ‘수동적’ 손가락 근력이라고도 한다. 이 때 손가락 건은 일직선
상태로 있고 무게가 그 건을 통해 전달되는데 비해, 크림핑은 건(腱)이 훨씬 더 많이 수축되면서 적극적인 힘을 요하기 때문이다. 포켓의
깊이와 모양 그리고 손가락의 상대적인 길이가 손가락을 콤비네이션 하는 방식을 정한다. 가령, 두 손가락 포켓일 때, 중지와 약지가 비슷한
길이라면, 손의 균형이 유지되므로, 더 강하고 더 안정된 느낌을 준다. 만일 가운데 두 손가락의 길이가 서로 많이 다르면 중지와 검지가
더 강하게 느껴지고 건을 다칠 염려도 덜 한 듯이 느껴질 것이다. 어떤 손가락 재밍을 (특히 피톤 자국에서) 할 때는 ‘수동적’ 근력
방식으로 매달려야 함을 주의해야 한다.
3) 흐르는 홀드 (오픈 핸드 sloper, open hand)
이름이 나타내듯이, 이 자세는 흐르는 각도의 또는 둥그스름한 커다란 홀드 위에 손을 납작하게 대는 것이며, 그 길이가 두 번째
매듭에서부터 손 전체까지 걸릴 수 있다. 흐르는 홀드는 마찰력에 많이 의존하므로 되도록 손의 많은 부분이 홀드에 닿아야 하며 우리 몸의
중심이 그 밑에 바로 있어야 아래 방향으로 당기는 힘이 최대한 커진다.
4) 핀치 (Pinches)
이것은 위의 자세에서 반대 방향의 엄지를 같이 써야 하는 홀드다. 핀치 근력은 매우 고유하며 볼더링 할 때도 그런 식으로 취급되어야
한다. 다른 모든 타입의 홀드에서는 철사장 같은 손가락을 가졌어도 핀치 동작에서는 형편없이 약할 수 있으며 또 흔히 그렇다.
5) 콤비네이션 홀드
비교적 복잡하게 생긴 어떤 인공 홀드나 바위 홀드는, 가령, 두 손가락은 크림핑(crimping)으로, 두 손가락은 오픈 행잉(open
hanging)으로 또는 위에서 말하는 손가락 자세의 어떤 콤비네이션 방식을 쓰는 것이 필요할 수 있다. 여러 가지로 실험해보고 열린
마음을 가져야 한다. 그러나 주의할 점은, 통상적인 트레이닝 중에는 별로 저항력을 키우지 못한 불규칙한 방식을 콤비네이션 홀드에서는 쓰게
되므로, 대개 부상의 위험이 가장 높다는 점이다.
planetfear.com
shlee 초역
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