¸¶À½
ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇÑ ÈûÀÇ Áõ°¡
Increasing Strength Through Mind Training!

µî¹ÝÀ» ´õ ÀßÇÏ·Á¸é ¹ÙÀ§¿¡¼, üÀ°°ü¿¡¼, ±×¸®°í ÀÚ½ÅÀÇ »îÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ ÆÐÅÏÀ» ¾Æ´Â °ÍÀ¸·ÎºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±â¼ú, Á¤½Å,
ü·ÂÀ̶ó´Â ÆÛÆ÷¸Õ½ºÀÇ ¼¼ °¡Áö ¿µ¿ª¿¡¼ µî¹Ý°ú °ü°è°¡ ÀÖ´Â ÀÚ½ÅÀÇ °Á¡°ú ¾àÁ¡À» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¾àÁ¡À» °íÄ¡°í, Çö¸íÇÏ°Ô ÈÆ·ÃÇϰí,
¹ßÀüÀ» ¸øÇϰí ÀÖÀ» ¶§´Â ÄÚ½º¸¦ ¼öÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀ» °¡Àå Áß¿äÇÑ ÁöÇ¥·Î »ï¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ÀÚ½ÅÀÌ ¸ñÇ¥¿Í µî¹ÝÀ» ¿½ÉÈ÷ ÇÏ´Â Á¤µµ¸¦ ¼¼¹ÐÇÏ°Ô °ËÅäÇÏ´Â °Íµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù - ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÅ° À§ÇØ ±â²¨ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ Èñ»ýÀ»
ÇÒ Àǻ簡 ÀÖ´ÂÁö?
°³ÀÎÀû ¾àÁ¡ÀÇ È®ÀÎÀº ÆÐ·¯´ÙÀÓÀÇ ÀüȯÀ» - »ç¹°À» º¸´Â ¹æ½ÄÀÇ ±ØÀûÀÎ º¯È - ¿äÇÑ´Ù. ¿Ö³Ä Çϸé Àΰ£ÀÇ º»¼ºÀº ÀÚ½ÅÀÌ ÀßÇÏ´Â
°Í¿¡ ´ëÇØ »ý°¢ÇÏ°í ¿¬½ÀÇϰíÀÚ Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ÀÚ±âÀÇ °Á¡À» ¡°¾àÁ¡¡±À¸·Î º¼ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿Ö³Ä Çϸé Á» ´õ »ý»êÀûÀ¸·Î ´Ù¸¥
°÷¿¡ ¾µ ¼öµµ ÀÖ´Â ½Ã°£°ú ¿¡³ÊÁö¸¦ ±× °Á¡¿¡ ´Ù ½á¹ö¸®°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
³Ê¹« ¸¹Àº Ŭ¶óÀ̸Ӱ¡ (³ª Àڽŵµ Æ÷ÇÔµÊ) ÀÚ½ÅÀÌ ÀÌ¹Ì ¶Ù¾î³ª°Ô ÀßÇÏ´Â °ÍÀ» ¿¬½ÀÇϰí ÈÆ·ÃÇÏ´À¶ó°í ±ÍÁßÇÑ ¸î ³âÀ» ³¶ºñÇØ¿Ô°í, ±×
µ¿¾È º»Àεµ ¸ð¸£´Â °¡¿îµ¥ ÀÚ½ÅÀÇ ¾àÁ¡À̶ó´Â ¡°Ã¶Ãß¡±°¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¹ßÀüÀ» °¡·Î ¸·°í ÀÖ¾ú´ø °ÍÀÌ´Ù.
°¡·É, ¡°´õ ¸¹Àº Èû¡±ÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ µî¹Ý ¹®Á¦¡°¿¡ ´ëÇÑ ¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀ̶ó°í ¸¹Àº Ŭ¶óÀ̸Ӱ¡ »ý°¢ÇÑ´Ù (ü·ÂÀº ¡°µî¹Ý ÆÛÆ÷¸Õ½º ÆÛÁñ¡±ÀÇ
3ºÐÁö1 Á¤µµ¸¦ Â÷ÁöÇÒ »ÓÀÓ).
´ëºÎºÐÀÇ Å¬¶óÀ̸ӴÂ, Á¾ÇÕÀûÀ¸·Î º¼ ¶§, ±â¼ú ¹× Àü·«»óÀÇ À߸ø ±×¸®°í ºñÈ¿À²ÀûÀÎ »ý°¢°ú »îÀÇ ÆÐÅÏÀÌ µî¹Ý ÆÛÆ÷¸Õ½ºÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ
¼öÁØ¿¡ ÈξÀ ´õ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿ä¼ÒÀÓÀ» ÀνÄÇϱâ À§Çؼ´Â, ÂüÀ¸·Î °¢¼ºÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
Àڱ⠼ºÂû°ú È£±â½ÉÀÌ Å¬¶óÀ̸Ӱ¡ ¹Ýµå½Ã Ű¿ö¾ß ÇÒ ÇÙ½ÉÀû Ư¼ºÀÌ´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé, Àû¾îµµ óÀ½¿¡ ¾óÇÍ º¸¸é, ½ÇÁ¦·Î µî¹Ý¿¡¼ ½ÇÆÐ¸¦
°æÇèÇÏ¸é °ÅÀÇ ¾ðÁ¦³ª ÈûÀÌ ¾ø¾î¼ ½ÇÆÐÇÑ °É·Î º¸À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÀÏÂġ ÇǷο¡ À̸£°Ô ¸¸µç ±× ±âÀú(Ðñî¼)ÀÇ ¿øÀεéÀº
¾î¶°ÇѰ¡? ÁÁÁö ¸øÇÑ ¹ß±â¼ú, ³ª»Û ÀÚ¼¼, Áö³ªÄ¡°Ô Ȧµå¸¦ ²Ë Áã±â, ³Ê¹« ´À¸° µî¹Ý, ÇüÆí¾ø´Â ÁýÁß·Â, ¶Ç´Â ºÒ·®ÇÑ ¼·½Ä°ú ¼öºÐ
ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇÑ ¿¡³ÊÁö ºÎÁ· µîÀº? ¾Ë´Ù½ÃÇÇ, µî¹Ý ÆÛÆ÷¸Õ½º ÆÛÁñÀÇ ³ª¸ÓÁö 3ºÐÁö2°¡ (±â¼úÀûÀÎ °Í°ú Á¤½ÅÀûÀÎ °Í) ÀÚ½ÅÀÌ °¡Áø
ü·Â°ú ºñÃà ¿¡³ÊÁö¸¦ È¿À²ÀûÀ¸·Î ¾²´Â ¹æ¹ýÀ» °áÁ¤ÇÑ´Ù. ³» Ãß»êÀ¸·Î´Â, ÀϹÝÀûÀ¸·Î Ŭ¶óÀ̸Ӵ ºÒÇàÈ÷µµ ¾È ÁÁÀº Å×Å©´Ð°ú ÇüÆí¾ø´Â
Á¤½ÅÀû ÄÁÆ®·Ñ·Î ÀÎÇØ ÀÚ½ÅÀÇ Èû°ú ¿¡³ÊÁöÀÇ 50ÆÛ¼¾Æ®±îÁö ³¶ºñÇÏ°í ¸¸´Ù. ±×°ÍÀº ¸¶Ä¡ ƪ¾÷(tune-up)ÀÌ ÇüÆí¾ø°í ¹ßÀÌ ¹«°Å¿î
°á°ú·Î °¶·± ´ç 30¸¶ÀÏÀÇ Â÷°¡ °¶·± ´ç 15¸¶ÀÏÀÇ È¿À² ¹Û¿¡ ¾ø´Â °Í°ú °°´Ù.
ÀÌ ½ºÅ丮ÀÇ ±³ÈÆÀº ÃÖ¼±ÀÇ µî¹Ý Æ®·¹ÀÌ´× ÇÁ·Î±×·¥¿¡´Â ´Ù·®ÀÇ µî¹Ý°ú Áö¼ÓÀûÀÎ ÀÚ±â Æò°¡°¡ Æ÷ÇԵǾî¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
½ÅÁßÇÏ°Ô ±â¼úÀ» ¿¬½ÀÇϰí ÀÚ½ÅÀÇ ¡°Å¬¶óÀÌ¸Ó ¸¶À½°¡Áü¡±À» °³¼±Çسª°¡¸é¼ ¹ÙÀ§³ª Àΰø º®¿¡¼ ¸ÅÁÖ 3, 4ÀÏÀ» º¸³»´Â °ÍÀÌ ½Ç³»
¾ÏÀå¿¡¼ ±Ù·Â ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ¸ç °°Àº ±â°£ÀÇ ³¯Â¥¸¦ º¸³»´Â °Íº¸´Ù ÈξÀ ´õ À¯ÀÍÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù°í ÇØ¼ µî¹Ý¸¸ ¸¹ÀÌ Çϰí
ÆÛÆ÷¸Õ½ºÀÇ ´Ù¸¥ ¸éÀ» ¹«½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÏ´Â °Ç ¾Æ´Ï´Ù. º£½ºÆ® Ŭ¶óÀ̸Ӵ ¸íÈ®ÇÏ°Ô ÆÛÁñ ÀüüÀÇ Á¾ÇÕÀû ÇØ°á¿¡ ÃÊÁ¡À»
µÎ¸ç, ¿©±â¿¡´Â ¸ñÇ¥¿¡ ¸Â°í, ½ºÆ÷Ã÷ Ư¼º¿¡ ¸Â´Â ±Ù·Â ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ Æ÷ÇÔµÊÀº ÀǽÉÀÇ ¿©Áö°¡ ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸, ¼Õ°¡¶ô ³¡ ÅΰÉÀÌ
10°³¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷Àº, ´ëºÎºÐ 5.12a ·çÆ®´Â µî¹ÝÇÒ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµÀÇ ÈûÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ·çÆ®¿¡¼ ½ÇÆÐÇÏ´Â ÁøÂ¥
¿øÀÎÀ» - ÈçÈ÷ ¹Ø¿¡ ±ò·Á ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ÈçÇÔ - ¹æ½ÉÇÏÁö ¸»°í ÁÖÀÇ ±í°Ô ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. À̰ÍÀÌ ¹Ù·Î ÀÚ½ÅÀÇ Æ®·¹ÀÌ´× ÇÁ·Î±×·¥À»
¿Ïº®ÇÏ°Ô ¸¸µé°í ¹ÙÀ§¿¡¼ ÀÚ½ÅÀÇ »õ·Î¿î ¡°°³ÀÎ ÃÖ°í ±â·Ï¡±À» ¼ö¸³ÇÏ´Â ÃÖ°íÀÇ ºñ°áÀÌ´Ù.
¡¡
Ãâó: www. nicros.com Eric J.
Horst
S. H. Lee ¿Å±è
¡¡
¡Ø
ÀÌ
ÄÁÅÙÃ÷´Â
ÀúÀ۱ǹý¿¡
ÀÇÇÑ
º¸È£¸¦
¹Þ°í
ÀÖÀ¸¸ç
¸¸ÀÏ
º»ÀÎÀÇ
¼¸é
µ¿ÀÇ
¾øÀÌ
¹«´Ü
º¹Á¦
¹×
Àοë
½Ã
ÀúÀÛ±Ç
Ä§ÇØ·Î
¹ýÀû
Á¦À縦
¹ÞÀ¸½Ç
¼ö
ÀÖ½À´Ï´Ù.
Copyright
¨Ï
2002 By Lee Sun Ho. All rights reserved |
¡¡
|