µî¹Ý Á¤º¸ °øÀ¯ :: Ŭ¶óÀÓÀͽºÆ®¸² :: www.climbextreme.com ::

 ID:   PW:

 
 



 ¸¶À½ ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇÑ ÈûÀÇ Áõ°¡
ÀÛ¼ºÀÚ: °ü¸®ÀÚ   µî·ÏÀÏ: 2010-07-09 23:08:24   Á¶È¸: 2202  


¸¶À½ ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇÑ ÈûÀÇ Áõ°¡

Increasing Strength Through Mind Training!



µî¹ÝÀ» ´õ ÀßÇÏ·Á¸é ¹ÙÀ§¿¡¼­, üÀ°°ü¿¡¼­, ±×¸®°í ÀÚ½ÅÀÇ »îÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ ÆÐÅÏÀ» ¾Æ´Â °ÍÀ¸·ÎºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±â¼ú, Á¤½Å, ü·ÂÀ̶ó´Â ÆÛÆ÷¸Õ½ºÀÇ ¼¼ °¡Áö ¿µ¿ª¿¡¼­ µî¹Ý°ú °ü°è°¡ ÀÖ´Â ÀÚ½ÅÀÇ °­Á¡°ú ¾àÁ¡À» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¾àÁ¡À» °íÄ¡°í, Çö¸íÇÏ°Ô ÈÆ·ÃÇϰí, ¹ßÀüÀ» ¸øÇϰí ÀÖÀ» ¶§´Â ÄÚ½º¸¦ ¼öÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀ» °¡Àå Áß¿äÇÑ ÁöÇ¥·Î »ï¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ÀÚ½ÅÀÌ ¸ñÇ¥¿Í µî¹ÝÀ» ¿­½ÉÈ÷ ÇÏ´Â Á¤µµ¸¦ ¼¼¹ÐÇÏ°Ô °ËÅäÇÏ´Â °Íµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù - ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÅ° À§ÇØ ±â²¨ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ Èñ»ýÀ» ÇÒ Àǻ簡 ÀÖ´ÂÁö?
°³ÀÎÀû ¾àÁ¡ÀÇ È®ÀÎÀº ÆÐ·¯´ÙÀÓÀÇ ÀüȯÀ» - »ç¹°À» º¸´Â ¹æ½ÄÀÇ ±ØÀûÀÎ º¯È­ - ¿äÇÑ´Ù. ¿Ö³Ä Çϸé Àΰ£ÀÇ º»¼ºÀº ÀÚ½ÅÀÌ ÀßÇÏ´Â °Í¿¡ ´ëÇØ »ý°¢ÇÏ°í ¿¬½ÀÇϰíÀÚ Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ ÀÚ±âÀÇ °­Á¡À» ¡°¾àÁ¡¡±À¸·Î º¼ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿Ö³Ä Çϸé Á» ´õ »ý»êÀûÀ¸·Î ´Ù¸¥ °÷¿¡ ¾µ ¼öµµ ÀÖ´Â ½Ã°£°ú ¿¡³ÊÁö¸¦ ±× °­Á¡¿¡ ´Ù ½á¹ö¸®°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
³Ê¹« ¸¹Àº Ŭ¶óÀ̸Ӱ¡ (³ª Àڽŵµ Æ÷ÇÔµÊ) ÀÚ½ÅÀÌ ÀÌ¹Ì ¶Ù¾î³ª°Ô ÀßÇÏ´Â °ÍÀ» ¿¬½ÀÇϰí ÈÆ·ÃÇÏ´À¶ó°í ±ÍÁßÇÑ ¸î ³âÀ» ³¶ºñÇØ¿Ô°í, ±× µ¿¾È º»Àεµ ¸ð¸£´Â °¡¿îµ¥ ÀÚ½ÅÀÇ ¾àÁ¡À̶ó´Â ¡°Ã¶Ãß¡±°¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¹ßÀüÀ» °¡·Î ¸·°í ÀÖ¾ú´ø °ÍÀÌ´Ù.
°¡·É, ¡°´õ ¸¹Àº Èû¡±ÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ µî¹Ý ¹®Á¦¡°¿¡ ´ëÇÑ ¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀ̶ó°í ¸¹Àº Ŭ¶óÀ̸Ӱ¡ »ý°¢ÇÑ´Ù (ü·ÂÀº ¡°µî¹Ý ÆÛÆ÷¸Õ½º ÆÛÁñ¡±ÀÇ 3ºÐÁö1 Á¤µµ¸¦ Â÷ÁöÇÒ »ÓÀÓ).
´ëºÎºÐÀÇ Å¬¶óÀ̸ӴÂ, Á¾ÇÕÀûÀ¸·Î º¼ ¶§, ±â¼ú ¹× Àü·«»óÀÇ À߸ø ±×¸®°í ºñÈ¿À²ÀûÀÎ »ý°¢°ú »îÀÇ ÆÐÅÏÀÌ µî¹Ý ÆÛÆ÷¸Õ½ºÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ ¼öÁØ¿¡ ÈξÀ ´õ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿ä¼ÒÀÓÀ» ÀνÄÇϱâ À§Çؼ­´Â, ÂüÀ¸·Î °¢¼ºÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. 
Àڱ⠼ºÂû°ú È£±â½ÉÀÌ Å¬¶óÀ̸Ӱ¡ ¹Ýµå½Ã Ű¿ö¾ß ÇÒ ÇÙ½ÉÀû Ư¼ºÀÌ´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé, Àû¾îµµ óÀ½¿¡ ¾óÇÍ º¸¸é, ½ÇÁ¦·Î µî¹Ý¿¡¼­ ½ÇÆÐ¸¦ °æÇèÇÏ¸é °ÅÀÇ ¾ðÁ¦³ª ÈûÀÌ ¾ø¾î¼­ ½ÇÆÐÇÑ °É·Î º¸À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÀÏÂġ ÇǷο¡ À̸£°Ô ¸¸µç ±× ±âÀú(Ðñî¼)ÀÇ ¿øÀεéÀº ¾î¶°ÇѰ¡? ÁÁÁö ¸øÇÑ ¹ß±â¼ú, ³ª»Û ÀÚ¼¼, Áö³ªÄ¡°Ô Ȧµå¸¦ ²Ë Áã±â, ³Ê¹« ´À¸° µî¹Ý, ÇüÆí¾ø´Â ÁýÁß·Â, ¶Ç´Â ºÒ·®ÇÑ ¼·½Ä°ú ¼öºÐ ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇÑ ¿¡³ÊÁö ºÎÁ· µîÀº? ¾Ë´Ù½ÃÇÇ, µî¹Ý ÆÛÆ÷¸Õ½º ÆÛÁñÀÇ ³ª¸ÓÁö 3ºÐÁö2°¡ (±â¼úÀûÀÎ °Í°ú Á¤½ÅÀûÀÎ °Í) ÀÚ½ÅÀÌ °¡Áø ü·Â°ú ºñÃà ¿¡³ÊÁö¸¦ È¿À²ÀûÀ¸·Î ¾²´Â ¹æ¹ýÀ» °áÁ¤ÇÑ´Ù. ³» Ãß»êÀ¸·Î´Â, ÀϹÝÀûÀ¸·Î Ŭ¶óÀ̸Ӵ ºÒÇàÈ÷µµ ¾È ÁÁÀº Å×Å©´Ð°ú ÇüÆí¾ø´Â Á¤½ÅÀû ÄÁÆ®·Ñ·Î ÀÎÇØ ÀÚ½ÅÀÇ Èû°ú ¿¡³ÊÁöÀÇ 50ÆÛ¼¾Æ®±îÁö ³¶ºñÇÏ°í ¸¸´Ù. ±×°ÍÀº ¸¶Ä¡ ƪ¾÷(tune-up)ÀÌ ÇüÆí¾ø°í ¹ßÀÌ ¹«°Å¿î °á°ú·Î °¶·± ´ç 30¸¶ÀÏÀÇ Â÷°¡ °¶·± ´ç 15¸¶ÀÏÀÇ È¿À² ¹Û¿¡ ¾ø´Â °Í°ú °°´Ù.
ÀÌ ½ºÅ丮ÀÇ ±³ÈÆÀº  ÃÖ¼±ÀÇ µî¹Ý Æ®·¹ÀÌ´× ÇÁ·Î±×·¥¿¡´Â ´Ù·®ÀÇ µî¹Ý°ú Áö¼ÓÀûÀÎ ÀÚ±â Æò°¡°¡ Æ÷ÇԵǾî¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ½ÅÁßÇÏ°Ô ±â¼úÀ» ¿¬½ÀÇϰí ÀÚ½ÅÀÇ ¡°Å¬¶óÀÌ¸Ó ¸¶À½°¡Áü¡±À» °³¼±Çسª°¡¸é¼­ ¹ÙÀ§³ª Àΰø º®¿¡¼­ ¸ÅÁÖ 3, 4ÀÏÀ» º¸³»´Â °ÍÀÌ ½Ç³» ¾ÏÀå¿¡¼­ ±Ù·Â ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ¸ç °°Àº ±â°£ÀÇ ³¯Â¥¸¦ º¸³»´Â °Íº¸´Ù ÈξÀ ´õ À¯ÀÍÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù°í ÇØ¼­ µî¹Ý¸¸ ¸¹ÀÌ ÇÏ°í ÆÛÆ÷¸Õ½ºÀÇ ´Ù¸¥ ¸éÀ» ¹«½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÏ´Â °Ç ¾Æ´Ï´Ù. º£½ºÆ® Ŭ¶óÀ̸Ӵ ¸íÈ®ÇÏ°Ô ÆÛÁñ ÀüüÀÇ Á¾ÇÕÀû ÇØ°á¿¡  ÃÊÁ¡À» µÎ¸ç, ¿©±â¿¡´Â ¸ñÇ¥¿¡ ¸Â°í, ½ºÆ÷Ã÷ Ư¼º¿¡ ¸Â´Â ±Ù·Â ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ Æ÷ÇÔµÊÀº ÀǽÉÀÇ ¿©Áö°¡ ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸, ¼Õ°¡¶ô ³¡ ÅΰÉÀÌ 10°³¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷Àº, ´ëºÎºÐ 5.12a ·çÆ®´Â µî¹ÝÇÒ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµÀÇ ÈûÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ·çÆ®¿¡¼­ ½ÇÆÐÇÏ´Â ÁøÂ¥ ¿øÀÎÀ» - ÈçÈ÷ ¹Ø¿¡ ±ò·Á ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ÈçÇÔ - ¹æ½ÉÇÏÁö ¸»°í ÁÖÀÇ ±í°Ô ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. À̰ÍÀÌ ¹Ù·Î ÀÚ½ÅÀÇ Æ®·¹ÀÌ´× ÇÁ·Î±×·¥À» ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¸¸µé°í ¹ÙÀ§¿¡¼­ ÀÚ½ÅÀÇ »õ·Î¿î ¡°°³ÀÎ ÃÖ°í ±â·Ï¡±À» ¼ö¸³ÇÏ´Â ÃÖ°íÀÇ ºñ°áÀÌ´Ù.
¡¡

Ãâó: www. nicros.com Eric J. Horst
S. H. Lee ¿Å±è

¡¡

¡Ø ÀÌ ÄÁÅÙÃ÷´Â ÀúÀ۱ǹý¿¡ ÀÇÇÑ º¸È£¸¦ ¹Þ°í ÀÖÀ¸¸ç ¸¸ÀÏ º»ÀÎÀÇ ¼­¸é µ¿ÀÇ ¾øÀÌ ¹«´Ü º¹Á¦ ¹× ÀÎ¿ë ½Ã ÀúÀÛ±Ç Ä§ÇØ·Î ¹ýÀû Á¦À縦 ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Copyright
¨Ï
2002 By Lee Sun Ho. All rights reserved

¡¡

¡â ÀÚÀ¯ µî¹Ý ÆÁ(tip): ÈûÀÌ ´õ °­ÇØÁöÁö ¾Ê¾Æµµ µî¹ÝÀº ÀßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ä ÆÛÆ÷¸Õ½º Çâ»óÀ» À§ÇÑ 6 °¡Áö Á¤½ÅÀû Àü·«

Copyright 1999-2023 Zeroboard / skin by Ŭ¶óÀÓÀͽºÆ®¸²
 
Contact Us
for Advertisement

Copyright ¨Ï 2002 - 2012 climbextreme.com All rights reserved

Contact UsC