¿ä¼ö³×ÀÌ º£·¹Áö¾Æ·çÅõÀÇ Æ®·¹ÀÌ´×
¡¡
Josune Bereziartu on Training
¡¡
Áú¹®: ¾ó¸¶ Àü, ¾î´À ÀÎÅͺ信¼ ´ç½ÅÀÌ ¸»Çϱ⸦, »ó´ëÀûÀ¸·Î ´õ
È¿°úÀûÀ̱⠶§¹®¿¡ ÁÖ·Î Àΰø ¾Ïº®¿¡¼ Æ®·¹ÀÌ´× ÇÑ´Ù°í Çߴµ¥, ¾ÆÁ÷µµ ±×·±°¡¿ä?
¿ä¼ö³×ÀÌ º£·¹Áö¾Æ¸£Åõ:
¿¹, Á¤¸»ÀÔ´Ï´Ù. Æ®·¹ÀÌ´× ½Ã ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â ÃÖ¼±ÀÇ ¹æ¹ýÀº
Àΰø ¾Ïº®¿¡¼ ÇÏ´Â °ÍÀ̶ó°í ´À³§´Ï´Ù. ±×·¯³ª ºÐ¸íÇÑ »ç½ÇÀº, ±×·± ÈÆ·ÃÀÇ °á°ú¸¦ ÀÚ¿¬ ¹ÙÀ§·Î ¿Å±â´Â ½Ã°£À» °¡Áú Çʿ䰡 ÀÖÀ½À»
²À ÀνÄÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Æ®·¹ÀÌ´× Çϱâ Àü¿¡ ¹ÙÀ§¿¡¼ ¸ÅÀÏ µî¹ÝÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é °¡Àå ÁÁ°ÚÁö¿ä. ¿©ÇÏÆ°, µÇµµ·Ï »¡¸® ±×·¸°Ô ÇÒ
Çʿ䰡 ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡¡
´ç½Å¸¸ ¾²´Â Ŭ¶óÀÌ¹Ö ¿ù(climbing
wall)ÀÌ ÀÖ³ª¿ä? ¾Æ´Ï¸é ½Ç³» ¾ÏÀå¿¡¼ Æ®·¹ÀÌ´× ÇÏ´Â ÆíÀΰ¡¿ä?
³ª¸¸ÀÇ Å¬¶óÀÌ¹Ö ¿ù(wall)ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ª ÀÚ½ÅÀ» À§ÇØ º® Çϳª°¡ °ÅÀÇ ´Ù ÇÊ¿äÇÑ
°æ¿ì°¡ ÀÚÁÖ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡¡
¡°³ª ÀÚ½ÅÀ» À§ÇØ
º®ÀÌ °ÅÀÇ ´Ù ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡°´Â °Ô ¹«½¼ ¶æÀΰ¡¿ä?
ÀÏ·ÃÀÇ ½Ã¸®Áî·Î ÈÆ·ÃÇÒ ¶§´Â ½Ã°£À» öÀúÈ÷ ÁöÄÑ¾ß ÇÏ°í ¶Ç ³»°¡ ÇÏ´Â
Æ®·¡¹ö½º°¡ ¸Å¿ì ±ä °æ¿ì°¡ ÈçÈ÷ Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¡¼ º® Àüü¸¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÕ´Ï´Ù.
¡¡
³¡³»±â À§ÇØ ¿¬½ÀÇÏ´Â ·çÆ®ÀÇ µ¿ÀÛ°ú ºñ½ÁÇÑ
½ÃÄö½º³ª µ¿ÀÛÀ» ½Ç³» ¾ÏÀå¿¡ ¼¼ÆÃÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ³ª¿ä? ¼ÒÀ§ ¡°½Ã¹Ä·¹ÀÌÅÍ¡±¶ó°í ºÎ¸£´Â ¹æ½Ä ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
Àΰø ¾Ïº®¿¡ ¶È °°Àº µ¿ÀÛÀ» ¸¸µé¾î³»±â´Â ¸Å¿ì ¾î·Æ½À´Ï´Ù. Áú°¨, ´À³¦, ¹ß
Ȧµå µîÀÌ ÀÚ¿¬ ¹ÙÀ§¿Í´Â ´Ù¸¥ ´À³¦À» ÁÖÁö¿ä. Áß±ÞÀÚ ¼öÁØ¿¡¼´Â ±×·± Æ®·¹ÀÌ´×ÀÌ ÁÁÀ» ¼öµµ ÀÖÀ» °Ì´Ï´Ù. ¶§·Î´Â ³ªµµ ±×·¸°Ô Çϰï
Çß½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¸¸Á·½º·´Áö´Â ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.
¡¡
¶ó¸ð³×Æ®³ª ¿¡µÎ ¸¶¸° °°Àº ½ºÆäÀÎ
Ŭ¶óÀ̸ӵéÀÌ ÀüÀÚ ÀÚ±Ø(electronic
stimulation)À» ³Î¸®
¾Ë·ÁÁö°Ô Çß½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀ̳ª (³²ÆíÀÎ) ¸®Ä«¸£°¡ ±×·± °ÍÀ» ¾¹´Ï±î?
Àü¿¡´Â °¡²û ½èÀ¸³ª, Áö±ÝÀº ¾È ¾¹´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î, ³»°¡ ¾àÇÏ´Ù°í ´À³¢°Å³ª
ÇѹøÀÇ Æ®·¹ÀÌ´× ½Ã°£À» Á¦´ë·Î ³¡³¾¸¸ÇÑ ½Ã°£ÀÌ ÃæºÐÄ¡ ¾ÊÀ» ¶§ ±× ¹æ¹ýÀ» ¾¹´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ±ÙÀ°ÀÇ °µµ¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ±× ÀåÄ¡¸¦
¾²±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¾ß ±ÙÀ°ÀÌ ¾àÇØÁöÁö ¾ÊÁÒ. ³ª´Â ¿©ÀÚ¶ó¼ ±ÙÀ°¿¡ ¿ªÁ¡À» µÑ Çʿ䰡 ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡¡
http://www.climbandmore.com/climbing,266,0,1,training.html
shlee ÃÊ¿ª
¡¡
´Ù¸¥ ±â»ç º¸±â:
¿ä¼ö³×ÀÌ º£·¹Áö¾Æ¸£Åõ¿Í ¸®Ä«¸£ ¿ÀÅ×±â
¿ä¼ö³×ÀÌ º£·¹Áö¾Æ¸£Åõ, ¿©¼º ÃÖÃÊ·Î 8b+ (5.14a) ¿Â»çÀÌÆ®!
¡¡ |