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요수네이 베레지아루투의 트레이닝
Josune Bereziartu on Training
질문: 얼마 전, 어느 인터뷰에서 당신이 말하기를, 상대적으로 더
효과적이기 때문에 주로 인공 암벽에서 트레이닝 한다고 했는데, 아직도 그런가요?
요수네이 베레지아르투:
예, 정말입니다. 트레이닝 시 근력을 향상시키는 최선의 방법은
인공 암벽에서 하는 것이라고 느낍니다. 그러나 분명한 사실은, 그런 훈련의 결과를 자연 바위로 옮기는 시간을 가질 필요가 있음을
꼭 인식해야 합니다. 그러므로 트레이닝 하기 전에 바위에서 매일 등반할 수 있다면 가장 좋겠지요. 여하튼, 되도록 빨리 그렇게 할
필요가 있습니다.
당신만 쓰는 클라이밍 월(climbing
wall)이 있나요? 아니면 실내 암장에서 트레이닝 하는 편인가요?
나만의 클라이밍 월(wall)이 있습니다. 나 자신을 위해 벽 하나가 거의 다 필요한
경우가 자주 있습니다.
“나 자신을 위해
벽이 거의 다 필요하다“는 게 무슨 뜻인가요?
일련의 시리즈로 훈련할 때는 시간을 철저히 지켜야 하고 또 내가 하는
트래버스가 매우 긴 경우가 흔히 있기 때문입니다. 그래서 벽 전체를 필요로 합니다.
끝내기 위해 연습하는 루트의 동작과 비슷한
시퀀스나 동작을 실내 암장에 세팅한 적이 있나요? 소위 “시뮬레이터”라고 부르는 방식 말입니다.
인공 암벽에 똑 같은 동작을 만들어내기는 매우 어렵습니다. 질감, 느낌, 발
홀드 등이 자연 바위와는 다른 느낌을 주지요. 중급자 수준에서는 그런 트레이닝이 좋을 수도 있을 겁니다. 때로는 나도 그렇게 하곤
했습니다. 그러나 만족스럽지는 않았습니다.
라모네트나 에두 마린 같은 스페인
클라이머들이 전자 자극(electronic
stimulation)을 널리
알려지게 했습니다. 당신이나 (남편인) 리카르가 그런 것을 씁니까?
전에는 가끔 썼으나, 지금은 안 씁니다. 실제로, 내가 약하다고 느끼거나
한번의 트레이닝 시간을 제대로 끝낼만한 시간이 충분치 않을 때 그 방법을 씁니다. 또한 근육의 강도를 유지하기 위해 그 장치를
쓰기도 합니다. 그래야 근육이 약해지지 않죠. 나는 여자라서 근육에 역점을 둘 필요가 있습니다.
http://www.climbandmore.com/climbing,266,0,1,training.html
shlee 초역
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