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 바디 텐션이 (body tension) 볼더링의 열쇠
작성자: 관리자   등록일: 2003-08-04 14:16:24   조회: 3383  


바디 텐션(Body Tension) 으로 볼더링 문제를 쉽게 해결한다.

실내 암장에서 등반함으로써 힘을 상당히 증가시킬 수는 있으나, 실내에서 효과를 발휘하는 기술이 야외 볼더링에서 그대로 쉽게 발휘되지는 않는다. 인공 벽에서 등반할 때 가장 중요한 테크닉은 비교적 큰 홀드들 사이를 다이나믹하게 움직이는 것이다. 이 때는 발이 빠지고 스윙(swing)하는 경우도 자주 있다. 그 뿐 아니라, 진짜 바위 홀드들은 아주 작고 날카롭기도 하고, 마찰력이 별로 없이 흐르는 경우가 많아서, “데드포인팅”이 (deadpointing) 다이노잉 (dynoing) 보다 효과적이다.

볼더링의 관건이 되는 테크닉은 데드 포인트(dead-poin)

다이노와 달리, 데드 포인트 런지(lunge) 도중에는, 그 동작을 해낼 수 있는 지지력을 높여주기 위해, 한 발 또는 두 발 모두 바위 위에 머물러 있어야 한다. 데드포인트의 장점은 발과 복근력을 이용해 하반신을 바위 가까이 당길 수 있다는 점이다.

복근 사용

복근의 힘은 배와 등의 아래 부분의 파워다. 이 근육을 다리와 히프 근육과 같이 사용한다 - 이들 모두가 오버행 루트에서 발로 무게를 옮기는 데 있어 그 열쇠가 된다. 다음에 어떤 홀드를 향해 몸을 날릴 때, 다리와 히프로 추진력을 일으켜 본다. 벽 안쪽으로 히프를 당기고 발 홀드에 일정한 압력을 유지한다. 손이 타겟에 당았을 때, 복근을 긴장시켜 몸이 처지지 않게 한다.

손이 닿을 듯 말 듯한 동작에서는, 다음 홀드에 손이 이르는 순간, 발가락을 아래로 그리고 그 홀드 안쪽으로 향하도록 정신을 집중한다. 다른 쪽 발을 벽에다 대고 있으면 도움이 될 수도 있으나, 모든 체중을 추진력을 발휘하는 다리에 실어야만 하는 경우가 많다.

믿을만한 스파터를 (spotter) 찾는다.

실내 암장에서 자주 보인 일인데, 암장 매트 위로 3 미터나 뒤집어지면서 바닥에 철썩 떨어지게 되는데도 불구하고 데드포인트를 감행하는 클라이머들이 있다. 그러나 야외에서는, 부상 위험이 높아서, 이런 클라이머들이 자신감을 잃고 만다. 이들이 동작 중도에 무의식적으로 홀드에서 발을 뗀다 - 실질적으로 그 동작을 과감하게 시도하기 보다는 오히려 불가피한 추락에 대비하고 있는 셈이다. 안타까운 일이지만, 바위 위에 발이 붙어 있지 않으면 어려운 동작에서 성공하지 못한다.

야외 볼더 문제를 하러 갈 때는, 시간을 들여 가며 올바른 지점에 크래쉬 패드를 (crash pad) 놓으려고 t주의를 기울여야 한다. 하나만 갖고 가는 경우가 거의 없고 몇 개를 가져간다. 가장 중요한 점은, 자신을 잘 받아줄 수 있는 믿을만한 스파터가 (spotter, 받아주는 사람) 있어야 한다는 것이다. 자신의 안전 네트에 (safety net) 100 퍼센트 믿음이 없으면 오버행 무브를 감행하다가 뒤집어지면서 떨어지는 위험을 감수할 수가 없다. 패드와 스파터가 갖추어져 있으면, 발에 안정적인 압력을 유지하고 그 동작을 해낼 때까지 시종일관 복근력을 쓰도록 정신을 집중할 수 있다. 이렇게 하면 아주 작은 홀드에서도 붙어 있을 수 있는 걸 보고 스스로 놀라게 될 것이다.

록 앤드 아이스 리사 랜드

shlee 抄譯

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