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 등반 효율 향상을 위한 팁(tip) - 1부
작성자: 관리자   등록일: 2012-04-07 13:36:40   조회: 2274  
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등반 효율을 향상시키기 위한 팁(tip) - 1부

Tips for Improving Climbing Efficiency
 

가장 중요한 기술은 최대한 경제적으로 등반하는 것입니다. 바위를 만질 때마다 주문으로 삼아야 할 것은 이 두 단어, "perfect economy"입니다. 완벽한 경제성은 최저한의 에너지만 쓰면서 개별 동작을 하는 방법을 찾음을 말합니다 - 그런 점에서 전체 루트도 마찬가지이고요. 고양이를 키우는 분이라면, 고도로 경제적인 동작을 직접 볼 수 있습니다. 거의 늘, 고양이는 느리고 부드럽고 신중하게 움직이지만, 가끔 어떤 상황에서는 완벽한 경제성을 유지하기 위해 파워풀하고 다이내믹한 점프를 해야 합니다. 고양이 같은 움직임이 효율적 등반을 위한 우리의 테크니컬 모델이 되어야 합니다. 즉 부드럽고 조용히 다리로 일으키는 동작을 하지만, 어려운 동작을 가장 효율적으로 수행하기 위해 필요할 때는 주저 없이 팔로 당기며 다이내믹한 동작으로 바꿉니다.

조용한 발
조용하게 발을 움직이는 것이 훌륭한 테크닉을 갖고 있는 클라이머의 두드러진 특징입니다. 그와 반대로, 발 홀드에서 늘 발이 쑥 빠지고 벽 표면에서 미끄러지곤 하는 발은 별로 안 좋은 발기술과 경제성이 형편없는 사람의 전형적인 모습입니다. 많은 클라이머가 정말 소음을 내며 발을 쓰고 있는데, 그것은 오래 기간에 걸쳐 생긴 습관일 뿐 아니라 자신의 진정한 잠재력에 결코 이르지 못하도록 막는 테크닉 상의 결함이기도 합니다. 물론, 우리의 목표는 극히 힘들 때도 좋은 발 기술로 등반하는 법을 배우는 것입니다. 그렇게 하러면 발을 디딜 때마다 집중해야 하고, 홀드 위에서 발이 움직이지 않고 딱 붙어 있도록 해야 하고, 다음 손 홀드나 발 홀드로 부드럽게 나아가면서 자신감을 갖고 발로 서야만 합니다.

리듬과 모멘텀
어느 댄스에서든 다 그렇듯이 등반에도 모멘텀(momentum)과 관성을 활용하는 자연적 리듬이 있어야 합니다. 사다리 오르는 식으로 하는 등반할 때는 스텝(step), 리치(reach), 스텝, 리치 같은 리듬이 생깁니다. 하지만 효율적인 동작을 하는 보다 나은 리듬은 스텝, 스텝, 리치, 리치인 경우가 자주 있습니다. 왜냐 하면 그래야 다리로 하여금 그 동작을 주도하고 추진하게 하기 때문이죠. 그 밖에도 분명히 많은 다름 리듬이 있고 또 특이한 시퀀스마다 가장 좋은 동작상의 리듬이 있으며, 또 그보다 더 중요한 것은, 연속적으로 동작을  추진케 해주는 전진을 위한 모멘텀(추동력)을 최대한 활용해야 합니다 이 점이 특히 중요한 것은 홀드 간의 거리가 먼 어려운 루트에서입니다. 놀이터에 있는 몽키 바(monky bars)에서 손을 엇갈려 쓰면서 건너가는 동작을 할 때 어떻게 모멘텀을 쓰는지를 살펴봅시다. 이 때 완벽하게 연속성을 이루고 있는 가운데 한 동작과 다음 동작이 어우러집니다. 이런 식으로 부드럽게 연속적으로 움직이는 “몽키 바”를 힘든 시퀀스를 지나는 등반을 할 때의 목표로 삼아야 합니다. (아이러니컬하게도, 많은 클라이머가 그와 정반대로 합니다. 크럭스 시퀀스를 천천히 망설이면서 말이죠.)

출처: www.nicros.com

S. H. Lee 옮김


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등반 효율 향상을 위한 팁(tip) - 2부
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