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마음가짐이 등반에 미치는 영향
Tech Tips: Speak Up!
By Arno Ilgner
Attitude affects your climb
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마음가짐이 우리의 등반에 영향을 미치며 올바른 마음가짐은 문자 그레이드 두 개 이상의 가치가 있다. 퍼포먼스 정체 현상을 깨는 해결책은 우리가
하는 말을 새로 구성하기만 하면 될 정도로 간단할 수도 있어 -- 큰 소리로 말하거나 독백을 하면서--우리의 말이 우리에게 의심을 일으키게 하지
말고, 오히려 목표에 에너지를 쏟게 해야 한다. 부정적인 말을 하지 말고 “크게 긍정적으로 말함으로써” 더 어려운 등반을 해냅시다.
부정적인 말은 “너무 어려운 것 같다”라고 말하는 것이다. 그러기 보다는 “여기서 무엇이 가능할까?”라는 질문을 큰 소리로 말해야 한다.
그 밖에 긍정적으로 말할 수 있는 경우는:
자신을 전진하게 하는 방향으로, 실수를 멀리 하는 방식으로 말한다. 후퇴하는 식이 아니어야 한다. 부정적인 말은 “호흡을 멈추면
안돼”라는 것이니, “호흡하는 걸 기억하자”라고 큰 소리로 말해야 한다.
등반이 문제를 야기하는가 아니면 기회를 제공하는가? “이건 끔찍이 힘든 것 같아”라고 부정적으로 말할 때는 문제를 강조하기
마련이다. 기회에 중점을 두기 위해 긍정적으로 말해야 한다. 가령, “이 (확보물 간의 거리가 먼) 런아웃(runout) 구간에서 뭘 배울 수 있지?”라고.
애쓰지 말고 그냥 하라. (우리가 통제할 수 있는) 노력과 행동에 관계된 목표를 만들어야 하며, (우리가 통제할 수 없는) 최종
결과에 관계가 있는 목표를 만들면 안 된다. “안 떨어지고 그걸 해보겠다"라는 것은 부정적인 말이고, “펌핑이 오기 시작하면, 발기술에 더욱
신경을 쓰고 계속 위로 움직여야지”라는 것은 긍정적인 말이다.
출처: www.climbing.com
Sun Ho Lee 옮김
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