½ºÆ÷Ã÷ Ŭ¶óÀֿ̹¡¼ÀÇ ºñÇà ¿¬½À
Tech Tips: Sport Climbing - Flight School
By Arno Ilgner / Illustration by Jamie Givens
¡¡

½ÇÁ¦·Î Ãß¶ôÀ» µÎ·Á¿öÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù°í ÇØ¼ ²À ¸Å¿ì Æí¾ÈÇÑ ¸¶À½À¸·Î Ãß¶ôÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¿ì¸®¸¦ »ç·ÎÀâ´Â °ÍÀÌ ºÒÈ®½Ç¼ºÀÌ´Ù.
¿ì¸®°¡ ¶³¾îÁú ¼öµµ ÀÖÀ½À» ¾Ë°í ÀÖ¾î, Àü·ÂÀ» ´ÙÇØ¾ß ÇÏ´Â Å©·°½º¿¡¼ ¸Á¼³À̰í, ¹Ì¸® ¿¹»óÇϰí, Ȧµå¸¦ ÇâÇØ ¸Æ¾øÀÌ ±×³É Ź
Ä¡°Å³ª ¼ÕÀ» ³õ°í ¸¸´Ù. ¿ì¸®°¡ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â °ÍÀº Ãß¶ôÀÇ Àü °úÁ¤À» ´õ ¸¹ÀÌ ¿¬½ÀÇÔÀ¸·Î½á, Èûµç µî¹Ý¿¡ Àü·ÂÀ» ±â¿ïÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô
ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÑ ¹ø¿¡ Á¶±Ý¾¿ Ãß¶ôÀÇ ½ºÆ®·¹½º¿¡ öÀúÈ÷ Àͼ÷Çϵµ·Ï ¸¸µå´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Æí¾ÈÇÑ ¸¶À½À¸·Î ¿¬½ÀÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×³É
À§·Î ¿Ã¶ó°¬´Ù ±ä Ãß¶ôÀ» ÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù. ÀÜ¶à ±äÀåÇÏ°í ¾ïÁö·Î ¡°ÂüÀ¸¸é¼¡± ±×·± ÈÆ·ÃÀ» Çϸé, µÎ·Á¿òÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÏ´Â ¸¶À½°¡ÁüÀÌ
´õ¿í ´õ ±íÀÌ °¢À뵃 ¼ö ÀÖ´Ù. Â÷¶ó¸®, ´ÙÀ½ ¹æ¹ýÀ» Ȱ¿ëÇÏ¿©, ¸¶Ä¡ ÁÁÀº ¡°½ºÆ®·¹Äª¡±À» Çϵí, Á¶±Ý¾¿ ¿ì¸®ÀÇ ½É¸®Àû ¾ÈÀüÁö´ë¸¦
(comfort zone) ³ÐÇô¾ß ÇÑ´Ù.
¡¡
¼¼ÆÃ
¿ì¼± óÀ½¿¡, Áß°£À̳ª À§ÂÊ ±¸°£ÀÌ ±ú²ýÇÑ, ¾à°£ ¿À¹öÇàÀÎ ½ºÆ÷Ã÷ ·çÆ®¸¦ °í¸¥´Ù. ´«¿¡ ¾È ¶ßÀÌ´ø Àå¾Ö¹°ÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì¿¡´Â ¿ì¼±
ªÀº Ãß¶ôºÎÅÍ ÇØº¸±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ±× ÁöÇüÀÌ ²Ï ½¬¿ö¼ º°·Î ÈûµéÀÌÁö ¾Ê°í ¿À¸£³»¸± ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. 12 ³»Áö 15¹ÌÅÍ Á¤µµ¸¦
¼±µîÀ¸·Î ¿Ã¶ó°£´Ù. °¡Àå ÁÁ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â º¼Æ®¿¡¼ ¸ØÃß°í È®º¸ÀÚ¤° ÇÏ¿©±Ý ¿ì¸®¸¦ 4, 5¹ÌÅÍ Á¤µµ ³»·ÁÁÖµµ·Ï ÇÏ¿©, ½Ã½ºÅÛ ³»¿¡
·ÎÇÁ°¡ ÃöºåÇÏ ÀÖ´Â Åé·ÎÇÁ »óȲÀ» ¸¸µç´Ù. ¿©±â¿¡¼ ¿¬½ÀÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ´Ù.
Åé·ÎÇÁ Ãß¶ô
¿ì¸®°¡ ¸î ÇÇÆ® ¿Ã¶ó°¡¸é È®º¸ÀÚ°¡ ²Ë °íÁ¤ÇØÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù (´Ã¾îÁø ºÎºÐ¸¸ ²ø¾îµéÀÌ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ô). ±× ´ÙÀ½¿¡ Ãß¶ôÇÑ´Ù. Æû¿¡
ÁýÁßÇØ¾ß Çϸç, ¹ØÀ» ³»·Á´Ùº¸°í, ÆÈ°ú ´Ù¸®¸¦ ¾î±ú ³ÐÀÌ·Î ¹ú¸®°í ±ÁÈ÷¸ç, ¶³¾îÁö¸é¼ ¼ûÀ» ³»½®´Ù. ³»·Á´Ùº½À¸·Î½á
ÂøÁöÇÏ´Â Á¸(zone)À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. Â÷ºÐÇϸ鼵µ ÆÈ ´Ù¸®¸¦ Áï½Ã ¾µ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇØ¾ß ¹ÙÀ§¿¡
Ãæµ¹Çصµ Áï°¢ÀûÀ¸·Î ¹ÝÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶³¾îÁö¸é¼ ³¡±îÁö ¼ûÀ» ³»½¬¸é Ä§Âø¼ºÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Ãß¶ô °Å¸®°¡ ±æ¼ö·Ï, ´õ
¿À·¡ ³»½¬¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±× ´ÙÀ½¿¡´Â, È®º¸ÀÚ°¡ ¿ì¸®¸¦ ²Ë °íÁ¤Çϰí ÀÖ´Â °¡¿îµ¥ 5, 6ÇÇÆ® Á¤µµ¸¦ ¿Ã¶ó°£ ´ÙÀ½, ¿©ÀüÈ÷ Åé·ÎÇÁ
»óÅ¿¡¼, ¾Õ¿¡¼ ¸»ÇÑ ½ÄÀ¸·Î ¶³¾îÁöµÇ, ¹ØÀ» º¸°í ÆÈ´Ù¸®¸¦ ¾î±ú ³ÐÀÌ·Î ¹ú¸®°í ±ÁÈù´Ù. Ãß¶ôÇÏ´Â ³»³» ¼ûÀ» ³»½®´Ù. Á¡Á¡ ´õ
Æí¾ÈÇÏ°Ô ´À³¦¿¡ µû¶ó, ¼¼È÷ Ãß¶ô °Å¸®¸¦ ´Ã¸®µÇ, Á¦ÀÏ ³ôÀÌ Å¬¸³ÇÑ º¼Æ® À§·Î´Â µî¹ÝÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ³Ê¹« ±äÀå°¨À» ´À³¢±â
½ÃÀÛÇϸé, ¿ÏÀüÈ÷ Æí¾ÈÇÏ°Ô ´À³¥ ¶§±îÁö µµ·Î Ãß¶ô°Å¸®°¡ ´õ ªÀº °÷À¸·Î µ¹¾Æ°£´Ù. ´À½¼ÇÑ Åé·ÎÇÁ¿¡¼ ³»³» ¼ûÀ» ³»½¬¸ç 15 ³»Áö
20 ÇÇÆ®¸¦ Ãß¶ôÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ ¿¬ÈÄ¿¡, ªÀº ¼±µîÀÚ Ãß¶ôÀ» ÇÏ´Â ´ÙÀ½ ´Ü°è·Î ³Ñ¾î°¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
Àâ¾ÆÁÖ±â
Ãß¶ô ¿¬½ÀÀ» ÇÒ ¶§, ÆÄÆ®³ÊÀÇ Ãß¶ôÀ» Àâ¾ÆÁÖ´Â °Íµµ ²À ¿¬½ÀÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ºô·¹À̸¦ º¸¸é¼ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ Ãß¶ôÀ» Àâ¾ÆÁÜÀ¸·Î½á ÀڱⰡ
¼±µîÇÒ ¶§ ¹«¾ùÀ» ÁÖÀÇÇÏ°í ¿ä±¸ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¸¦ ÀÌÇØÇÏ°Ô µÈ´Ù. Ãß¶ôÀ» Àâ¾ÆÁÖ´Â ÀÏ¿¡ °æÇèÀÌ ¾ø°Å³ª ºÒ¾ÈÇϸé, ¿À±×¶óµé¾î ¹Ù´Ú¿¡ µü
ºÙ¾î ÀÖÀ¸¸é, Àâ¾ÆÁֱⰡ ´õ ¾î·Á¿öÁö°í ¼±µîÀÚ¸¦ ¹ÙÀ§¿¡ Äç ºÎµúÄ¡°Ô ¸¸µé ½Ãų ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á Ãß¶ôÇÏ´Â Èû¿¡ ÀúÇ×ÇÏÁö ¸»°í
¸öÀÌ 1.5 ¹ÌÅÍ ÀÌ»ó ²ø¾î¿Ã·ÁÁö°Ô ³»¹ö·Á µÎ¾î¾ß ÇÑ´Ù. Àý´ë·Î Á¡ÇÁÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù. ±× ÀÏÀº Ãß¶ôÀÇ ÈûÀÌ ¾Ë¾Æ¼ Çϵµ·Ï ¸Ã°Ü¾ß
ÇÑ´Ù. ü°ÝÀÌ ´Ù¸¥ »ç¶÷À» Àâ¾ÆÁÖ´Â ¿¬½ÀÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ºô·¹À̸¦ Àߺ¼ ÁÙ ¾Ë°í ºÎµå·´°Ô Ãß¶ôÀ» Àâ¾ÆÁÖ´Â °ÍÀÌ ¼±µîÇÏ´Ù ¶³¾îÁö´Â
ÆÄÆ®³Ê¸¦ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ÁöÄÑÁִµ¥ ´ë´ÜÈ÷ Áß¿äÇÏ´Ù.
¼±µîÀÚ Ãß¶ô
¾Õ¿¡¼ ¸»ÇÑ °Í°ú ¶È °°ÀÌ ¼¼ÆÃÇϰí, Èå´Ï ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î È®º¸ÀÚ°¡ ¼±µîÀÚ ºô·¹À̸¦ ÇØÁÖ´Â °¡¿îµ¥ ³ôÀº º¼Æ®±îÁö
µî¹ÝÇÑ´Ù. Ç㸮°¡ ±× º¼Æ®¿¡ À̸£¸é, ¼ÕÀ» ³õ¾Æ, ±× ½Ã½ºÅÛ ³»¿¡¼ ´À½¼ÇÏ°Ô ³ª¿Í ÀÖ´Â ·ÎÇÁ ±æÀ̸¸Å Ãß¶ôÇÑ´Ù. Æû¿¡ ÁýÁßÇØ¾ß
ÇÑ´Ù. ¹ØÀ» º¸°í, ÆÈ°ú ´Ù¸®¸¦ ±ÁÈ÷°í, Ãß¶ôÇÏ¸é¼ ³»³» ¼ûÀ» ³»½®´Ù. Æí¾ÈÇϰí Â÷ºÐÇÏ°Ô ´À³¥ ¶§±îÁö ÇÑ µÎ µ¿ÀÛ ´õ À§·Î
¿Ã¶ó°¡¼ ªÀº °Å¸®ÀÇ ¼±µîÀÚ Ãß¶ôÀ» ¿¬½ÀÇÑ´Ù. Ãß¶ô °Å¸®¸¦ ¼¼È÷ ´Ã¸°´Ù. È®º¸ÀÚ°¡ ¸Å¿ì ´Éµ¿ÀûÀ¸·Î ±×¸®°í ºÎµå·´°Ô Ãß¶ôÀ»
Àâ¾ÆÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. Ãß¶ôÇÒ ¶§¸¶´Ù ½ÃÁ¾Àϰü õõÈ÷ ¼ûÀ» ³»½¬°í, ¿ÀÁ÷ ¼ÕÀ» ³õÀ» »ÓÀÌÁö Á¡ÇÁ´Â ¾È ÇØ¾ß ÇÔÀ» ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. È×
Á¡ÇÁÇÏ¸é ·ÎÇÁ°¡ ÆØÆØÇÏ°Ô µÉ ¶§ ¹ÙÀ§ ÂÊÀ¸·Î ´õ °ÇÏ°Ô ¸öÀÌ ½ºÀ®ÇÑ´Ù. Á¶½É½º·´°Ô ÀÌ È¿°ú¸¦ ½ÃÇèÇØº½À¸·Î½á, ÀÌ ¹æ½ÄÀÌ ¾î¶»°Ô
ÀÛ¿ëÇÏ¸ç ¾î¶»°Ô Ãß¶ô ±â¼ú°ú Ãæµ¹ ±â¼úÀ» Çâ»ó½ÃŰ´ÂÁö ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¿©·¯ ³¯¿¡ °ÉÃÄ ¿¬½À ½Ã°£À» ³ª´©°í ¼¼È÷ Ãß¶ô °Å¸®¸¦
´Ã·Á°¡¸é, ³ªÁß¿¡´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÇÁ·ÎÁ§Æ® ·çÆ®¿¡¼ Á÷¸éÇÒ Ãß¶ôº¸´Ù ´õ ±ä °Íµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ã ÇÏ´Â ¿ú¾÷ ·çƾ(routine)¿¡ µÎ¼¼
¹øÀÇ Ãß¶ôÀ» Æ÷ÇÔ½ÃŲ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÚ½ÅÀÌ ÇöÀç ÇØ°áÇÏ·Á°í ³ë·Â ÁßÀÎ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¿¡¼ ÀÌ ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ¿©, ÀÚ½ÅÀÌ ¸Á¼³ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Â ¾î¶²
ƯÁ¤ÇÑ Ãß¶ôÀ» ¹Ì¸® ¿¬½ÀÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¿¡¼´Â ±ú²ýÇÏ°í ¾ÈÀüÇÏ°Ô Ãß¶ôÇÒ ¼ö ¾øÀ½À» ¾Ë¾Ò´Ù¸é, ´ë´ÜÈ÷ Áß¿äÇÑ °ÍÀ»
¹è¿î ¼ÀÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ÇѰ迡 µµÀüÇϱâ À§ÇÑ º¸´Ù ¾ÈÀüÇÑ ·çÆ®¸¦ ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. Ãß¶ô¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ½Ã°£À» Á¶±Ý °¡ÁüÀ¸·Î½á, µî¹Ý
ÁýÁß·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. À̹ø °¡À» ÇÁ·ÎÁ§Æ®¸¦ Çϱâ À§ÇØ Ã¼·ÂÀûÀ¸·Î ´õ °ÇØÁö±â¿¡´Â ³Ê¹« ´Ê¾úÀ»Áö ¸ð¸£³ª, ¿ÏµîÇϴµ¥ °î
ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ º¸´Ù ¸¼Àº ¸¶À½ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¾Æ³îµå Àϱ׳ÊÀÇ »õ Ã¥ Espresso Lessons From the Rock Warrior¡¯s Way°¡ È¿°úÀûÀÎ Ãß¶ô ¹æ¹ý°ú
µî¹Ý Çâ»óÀ» À§ÇÑ ´Ù¸¥ Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò¸¦ ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇØÁØ´Ù.
¡¡
www.climbing.com ¾Æ³îµå Àϱ׳Ê
S. H. Lee ¿Å±è
¡¡
¡Ø ÀÌ ÄÁÅÙÃ÷´Â ÀúÀ۱ǹý¿¡ ÀÇÇÑ º¸È£¸¦ ¹Þ°í ÀÖÀ¸¸ç ¸¸ÀÏ º»ÀÎÀÇ ¼¸é µ¿ÀÇ ¾øÀÌ ¹«´Ü º¹Á¦ ¹× ÀÎ¿ë ½Ã ÀúÀÛ±Ç Ä§ÇØ·Î ¹ýÀû Á¦À縦 ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Copyright ¨Ï 2002 By Lee Sun Ho. All
rights reserved |
|
¡¡ |