|
등반 테크닉의 기본 - 5
Advanced Techniques
<플래시 트레이닝>, How to Climb 5.12,
Training for Climbing
의 저자 에릭 허스트가 8편의 글로 등반 테크닉의 기본을 설명하는 기사입니다.
고급 테크닉
이 글은 기본적인 등반 테크닉에 관한 8개 기사 시리즈 중 다섯 번째다.
전편의 글에서는 등반 방법을 배우는 초기에 빨리 익혀야 할 몇 가지 기본적인 테크닉을 검토했다. 이번 글과 다음 세 개의 글에서는 고급 수준
등반 루트를 효율적으로 그리고 효과적으로 등반하는데 필요한 기본 테크닉을 다룬다.
안정성을 높이기 위해 ‘플래깅(flagging)을 쓰라.
플래깅은 손발의 좌우 컴비네이션이 불가능할 때 그것 대신에 안정성을 유지하기 위해 쓰이는 테크닉이다. 위로의 움직임을 일으키기 위해 오른손과
오른 발을 쓰려는 경우를 가정해보자. 위로 리치(reach)하기 위해 왼손을 배치하자마자, 즉시 헛간문짝처럼 몸이 돌아가기 시작한다. 이 옆
방향으로의 회전은 이겨내기가 힘들며, 그 결과로 추락할 때가 자주 있다. 하지만, 하중이 안 실리는 다리를 플래깅 하기만 하면 (이
경우에는 왼발) 몸의 중심이 체중을 지탱하는 (오른쪽) 발 위에 그리고 체중을 지탱해주는 (오른쪽) 손 밑으로 옮겨짐으로써 안정성과 밸런스가
상당히 좋아진다.
사진: 에밀리 해링톤이 왼발을 플래깅 하는 것이 중심을 (히프) 오른쪽으로 그리고 거의 오른손 바로 밑으로 그리고
체중을 지탱하는 오른발 쪽으로 더 가까이
움직이는지에 주목합시다.
맨틀링(mantling)과 손발의 매치(match)를 활용하자
어려운 “큰 동작(big-move) 루트를 오르기 위한 또 하나의 중요한 테크닉은 손발의 매치(match), 즉 ㅅ을 모으는 동작이다. 한 손으로는
맨틀하고 다른 손으로는 당길 필요가 있는 가장 전형적인 시나리오를 검토해봅시다. 당기는 손은 대개 머리 위에 있을 것이고, 한편 맨틀링 하는
손은 몸통 근처 어딘가의 홀드에 있을 것이다. 맨틀링 할 홀드의 크기에 따라, 우리의 손바닥 전체를 그 홀드 위에다 누르거나,
가능하기만 하다면, 그저 손가락 끝만 대고 누를 수도 있다. 팔과 당기는 손의 좌우 컴비네이션이 안정성을 크게 높여주므로, 다리 하나 또는
가능한 경우에는 두 다리를 업그레이드 시킬 수 있다. 또한 맨틀링 하는 손 홀드 위에 한 발을 모아야 할 (match) 할 경우도 자주 있다.
여하튼, 다리에 체중을 싣고, 밸런스를 취하고, 그 맨틀 동작에서 손을 업그레이드할 때 그 맨틀 동작이 완벽해진다.
www.nicros.com 에릭 허스트
S. H. Lee
초역
등반 테크닉의 기본:
등반 테크닉의 기본 1: 체중을 나를 수 있는 발의 정확한 배치
등반 테크닉의 기본 2 : 홀드 가볍게 잡기, 좌우의 원칙
등반 테크닉의 기본 3: 동작 경제성, 조용한 발, 리듬, 페이스
등반 테크닉의 기본 4: 적절한 휴식 자세 |
