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등반 테크닉의 기본 - 3
Fundamentals of Climbing Technique - Part 3
<플래시 트레이닝>, How to Climb 5.12,
Training for Climbing
의 저자 에릭 허스트가 8편의 글로 등반 테크닉의 기본을 설명하는 기사입니다.
완벽한 경제성으로 움직여라.
 테크닉
상으로 가장 중요한 것은 완전한 경제성으로 등반하는 것이다. 이 두 단어를 - 완벽한 경제성 - 여러분이 바위를 만질 때마다 여러분의 주문으로
만들어야 한다.
완벽한 경제성은 최소한의 에너지를 쓰면서, 각 동작을 하고, 전 루트를 그런 관점에서 하는
방법의 발견을 의미한다. 고양이를 갖고 있는 사람은 경제적인 동작을 직접 관찰할 수 있다. 고양이는 대부분의 시간에는 주로 느리고, 조용하고,
신중한 방식으로 움직이지만, 가끔 필요한 상황이 생기면 완벽한 경제성을 유지하기 위해 파워풀 하고, 다이내믹하게 뛰어오른다. 이런 고양이 같은
동작이 효율적인 등반을 위한 우리의 테크니컬 모델이 되어야 한다. 즉, 완벽한 경제성을 유지할 필요가 있을 때는 팔로 당기는, 다이내믹한
동작으로 주저없이 바꾸면서, 부드럽고, 조용하고, 다리로 추진하는 동작이다. 우리가 습득코자 바라는 경제적 동작의 세 가지 특성을 소개하고자
한다. 다음 달의 글에서는 경제적 동작에 관한 두 개의 기사를 더 올릴 예정이다.
조용한 발
조용한 발 동작이 훌륭한 테크닉을 가진 클라이머의 두드러진 특징의 하나다. 역으로, 발 홀드에서 늘 발이 빠지거나
벽 면 위에서 미끄러지는 것은 맥 빠진 푸트웍과 좋지 못한 경제성을 가진 사람의 전형이다. 대부분의 클라이머의 경우, 발 쓰기가 바로 그들의
등반 방식이다 - 오랜 기간에 걸쳐 만들어진 습관이며, 자신의 진정한 잠재력에 결코 이르게 하지 못하는 그들의 테크닉 상의 잘못이다. 물론,
여러분의 목표는, 처음부터 좋은 발 기술을 등반하는 법을 배우는 것이다. 이 말의 의미는 발을 놓을 때마다 집중하고, 그 홀드에 발을 안정적으로
그리고 든든하게 딛고, 다음 손 홀드 또는 발 홀드로 나아가면서, 그 발로 자신감있게 서는 것을 의미한다.
리듬과 모멘텀
모든 댄스처럼, 등반도 전진하는 힘과 관성을 활용하는 자연적인 리듬이 있어야 한다. 사다리
같은 동작은 "스텝(step), 리치(reach), 스텝(step), 리치(reach)“ 리듬을 만들어낸다. 하지만 효율적인 동작을 위한 보다
나은 리듬이 ”스텝, 스텝, 리치, 리치“일 때도 자주 있다. 왜냐 하면 그럼으로써 다리가 동작을 이끌고 추진해주기 때문이다. 가령 ”스텝,
리치, 스텝, 리치, 리치“ 그리고 ”스텝, 스텝, 리치, 스텝, 리치, 리치“ 같은 그 밖의 다른 리듬도 분명히 많이 있다. 유니크한
시퀀스마다 최선의 동작 리듬을 갖고 있으며, 즉석에서 본능적으로 이것을 쓰는 법을 배우게 될 것이다. 그러나 초보 클라이머의 경우, 힘들고
비효율적인 ”리치, 리치, 스텝, 스텝" 리듬 속에서 손으로 먼저 나아가는 것을 피하려면 의식적인 노력을 요한다. 각 루트의 리듬을 활용하기
위해 노력하고, 그에 따라 등반한다.
그와 마찬가지로, 연속으로 동작을 일으키는데 도움이 되는 식으로 추동력을 활용해야 한다. 홀드 간의 간격이 큰
어려운 루트에서 이 점이 특히 중요하다. 놀이터에서 몽키 바(monkey bar)를 손을 엇갈리게 잡으며 동작하게 되는 경우를 생각해보자 - 각
동작은 다음 동작과 완전히 연속된 모션으로 결합된다. 이런 부드럽고, 연속적인 동작으로 하는 스타일이 크럭스 시퀀스를 지나는 등반을 할 때
중요하다. 재미있는 점은, 많은 사람이 크럭스를 하면서 이리저리 재고 조심하면서 그와 정반대로 한다. 그럼으로써, 위로의 움직임을 잃을 뿐
아니라, 극복해야 할 정지 상태의 관성(inertia까지 갖게 된다. 여러분은 어느 루트의 가장 어려운 부분을 지날 때 앞으로 나가는 추동력을
유지해주는 안정적인 리듬을 의식적으로 일으킴으로써 directing 함으로써 이런 경향을 피할 수 있기를 바란다.
페이스
페이스는 루트의 경사도와 난이도가 점차 증가하면서 점점 더 중요해지는 등반 경제성의 또 다른 측면이다. 큰 홀드가
있는 쉬운 루트는 한가로운 페이스로 오르게 해주지만, 일련의 크럭스 동작이나 오버행 지형은 고속 기어를 넣고 재빨리 그 어려움을
극복함을 요한다. 자신의 한계 가까이 등반할 때는, 전혀 테크닉의 저하 없이 (미끄러지는 발, 어설픈 시퀀스 따위) 가능한 한 활기차게 움직이려고
해야 한다. 테크닉이 나빠지는 징조가 보이자마자 페이스를 줄인다. 쉬어주어야 할 것이 분명한 곳을 미리 확인하고, 한 휴식
지점에서 다음 휴식 지점으로 되도록 빨리 가는 것을 목표로 삼는 것이 도움이 된다. 궁극적으로는, 어느 주어진 루트 위에서 딱 맞는 페이스를 아는 것은
경험을 통해 키워지는 센스이다. 각기 다른 타입의 루트에서 각기 다른 스피드로 등반하는 연습을 하면, 이 미묘한, 적절한 페이스의 기술이 길러진다.
www.nicros.com 에릭 허스트
S. H. Lee
초역 |
