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클라임익스트림 "How to Climb" 출력 자료
2002년부터 최근까지 클라임익스트림에
수록된 글 중에서 슬랩, 크랙, 페이스 등반 자료와 트레이닝 및 안전 수칙등을 모은 회원용 출력 자료입니다.
크기:15 x 21 cm (배낭에 넣어 갖고 다닐
수 있는 A5 사이즈. A4의 반)
표지: 라미네이팅 칼라
페이지: 164
내용: 2003 - 2006년 수록된 등반 테크니컬 팁(tip)과 트레이닝 기사. 주로 슬랩, 크랙, 페이스 등반과
안전에 관한 기사. (밑의
목차 참조 바랍니다.)
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목 차
슬랩과 페이스
페이지
1.
슬랩 등반 트레이닝
1
2.
슬랩에서의 마찰력 등반
7
3
바위에서의 물 흐르는 듯한 등반
10
4.사지(四肢)의 효과적인 사용
13
5.
록오버(Rockover) 테크닉과 슬랩
16
6. 발 기술 향상 19
7. 델리케이트한 발 기술 23
8. 하체의 움직임을 예민하게 느끼자 29
크랙 등반
9.
크랙 등반 기술의 기본
33
10.
어렵고 힘든, 넓은 크랙 등반
38
11.
좁은 크랙에서의 어려운 재밍
41
12.
와이드 핸드(wide hand)' 크랙 테크닉
49
13.
끔찍하게 힘든 크랙
52
14.
오프위드 부드럽게 오르기
58
15.
레이백 자세로 부드럽게 크랙 오르기
62
16.
확보물이 안 빠지게 설치하는 요령
65
17.
환상적인 크랙 발 기술
68
18.
고무로 만든 크랙 장갑
71
19.
크랙을 위한 테이핑
74
어레이트
20.
칸테 (어레이트) 등반 법
76
선등
21. 5.10 선등의 벽 넘어서기 78
22. 다음 수준으로의 발전에 관한 충고 80
23. 발전을 위해 가혹한 실패가 필요 85
24. 정체 현상과의 싸움 87
25. 추락의 기본 97
26. 추락할 줄 알면 등반 능력이 나아진다. 99
27. 두려움 관리 102
28. 결단력과 등반 105
29. 선등 장비 휴대 요령 108
30. 긴 루트 빨리 가는 10 가지 전략 109
31. 종일 걸리는 루트의 열 가지 가이드라인 112
하강과 후퇴
32. 안전 하강의 일곱 가지 계명 114
33. 스마트한 하강: 네 가지 간단한 '백업' 117
34. 안전한 후퇴 120
트레이닝
35. 재릿 로스의 크림프 그립 강화법 123
36. 작은 홀드 쥐는 트레이닝과 페이스 등반 125
37. 인내심에 관한 린 힐의 충고 127
38. 손가락 및 등과 팔의 강화 130
39. 손가락 근력 트레이닝 134
안전과 효율에
관한 그 밖의 How-to
40.
어리석은 실수를 피합시다.
137
41.
전통식 클라이머의 요령 모음
142
42.
봄철, 불안정한 바위 등반 요령
155
43.
스피디한 빌레이 - 스포츠클라이밍
158
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