µî¹Ý Á¤º¸ °øÀ¯ :: Ŭ¶óÀÓÀͽºÆ®¸² :: www.climbextreme.com ::

 ID:   PW:

 
 



 ¸Ó¸®µµ Àß ¾²°í...¹ßµµ Àß ¾¹½Ã´Ù - ºùº® µî¹Ý
ÀÛ¼ºÀÚ: °ü¸®ÀÚ   µî·ÏÀÏ: 2006-01-29 12:13:06   Á¶È¸: 3728  


¡¡

¡¡

¸Ó¸®µµ Àß ¾²°í.... ¹ßµµ Àß ¾²ÀÚ

¡¡

Use your head ... and your feet



.

Çï¸äÀ» ¼÷¿© ¾²¸é, ³ªÁß¿¡ ´ÙÇàÀÓÀ» ´À³¢°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.

¡¡

Ä¿´Ù¶õ Á¢½Ã °°Àº ¾óÀ½À» ¾ó¸¥ ÇÇÇÏ´Â ÀÏÀÌ ¾ÆÀ̽º Ŭ¶óÀ̹ÖÀÇ À§ÇèÇÑ ºÎºÐÀÌ´Ù.

ÇÇÇÏ´Â °ÔÀÓÀÌ ´Ù ±×·¸µíÀÌ, ÇÒ ¼ö ¾øÀÌ ¸ÂÀ» ¶§µµ ÀÖÀ¸³ª, ¾îµð¿¡ ¾óÀ½µ¢À̸¦

¸Â´À³Ä ÇÏ´Â °ÍÀÌ Á¤ÀÛ Áß¿äÇÏ´Ù. Çï¸äÀÌ °í¾ÈµÈ ¸ñÇ¥, Áï, Ãæ°ÝÀ» °ßµðµµ·Ï ½á¾ß ÇÑ´Ù.

ÀüÅõ Áغñ¸¦ Á¦´ë·Î ÇÏ·Á¸é, Çï¸äÀÇ ¾ÕÂÊ Ã¬ÀÌ ´«½ç ¹Ù·Î À§¿¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÏ°í ¸Ó¸®¿¡

Çï¸äÀÌ ´Ü´ÜÈ÷ ÀÚ¸® Àâ°í ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

Ç×»ó ¾óÀ½ÀÌ ¶³¾îÁö´Â ¼Ò¸®¿Í ¸ð½À¿¡ ÁÖÀÇÇÑ´Ù. ±×°ÍÀÌ °ð ³«ºù°ú ½Î¿ö¾ß

ÇÑ´Ù´Â °æ°í¸¦ °¡Àå Àß ÀüÇØÁØ´Ù. ¾ÆÀ̽º ¾×½º¸¦ ½ºÀ®Çϰí ÀÖ´Ù°¡ ¾óÀ½µ¢À̰¡

º®¿¡¼­ ¶³¾îÁö¸é, ¾à°£ ¸Ó¸®¸¦ ¾Æ·¡·Î ±×¸®°í ½ºÀ®ÇÏ´Â ÆÈ ÂÊÀ¸·Î ¼÷ÀδÙ. Á¦´ë·Î

썻À» ¶§´Â, Çï¸ä ìÀÌ ´«ÀÇ ¼öÆò ¸é º¸´Ù ¾à°£ ³·Àº °÷¿¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. À̰ÍÀº

»ó´çÈ÷ ¹Ì¹¦ÇÑ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ´Ù. ³Ê¹« ¸Ó¸®¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ±â¿ïÀÌ¸é ¸ñÀÇ °æÃß(ÌòõÐ)°¡

³ëÃâµÇ°í, ³Ê¹« ÀÛ°Ô ±â¿ïÀÌ¸é ¾ó±¼¿¡ ¾óÀ½À» ¸Â´Â´Ù. ìÀÌ ¾à°£ ¼ö±×·¯Áø ÀÚ¼¼·Î

À§¸¦ ºÁ¾ß, º¼ ¼öµµ ÀÖ°í º¸È£µµ µÈ´Ù.

Á÷°¢À¸·Î ±×¸®°í ¼öÆòÀ¸·Î ű(kick)À» ÇØ¾ß Å©·¥ÆùÀÌ µçµçÈ÷ ¹ÚÈù´Ù.

¶§·Î´Â ¹ß³¡À¸·Î ¼­±âµµ ÇÏ´Â ¾Ïº® µî¹Ý°ú ´Þ¸®, ¹ßÀ» ÆòÆòÇÏ°Ô ÇØÁÜÀ¸·Î½á

Å©·¥ÆùÀÌ ¼öÆòÀÌ µÇ¾î¾ß Å©·¥ÆùÀÌ Àß ¹ÚÈù´Ù. ¹ß°¡¶ôÀ¸·Î ¼­¸é µÚ²ÞÄ¡°¡ µé¸®°í,

ÇÁ·±Æ® Æ÷ÀÎÆ®°¡ ³»·Á°¡¸é¼­, ÇÁ·±Æ® Æ÷ÀÎÆ®°¡ ¾óÀ½¿¡¼­ ºüÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù. È× ³¯¾Æ

¶³¾îÁö´Â °ÍÀ» ÇÇÇϱâ À§ÇØ, µÚ²ÞÄ¡¸¦ ÇÁ·ÐÆ® Æ÷ÀÎÆ®¿Í °°Àº ³ôÀÌ¿¡ Àְųª ¾à°£

³·°Ô µÐ´Ù. ÀÌ °ø°Ý °¢µµ°¡ °¡Àå ¾ÈÀüÇÑ Å©·¥Æù ÀÚ¼¼¸¦ ¸¸µé¾îÁÖ¸ç, µÎ ¹øÂ°

Æ÷ÀÎÆ®°¡ Á»´õ ¾óÀ½ °¡±îÀÌ ÀÖ°Ô µÈ´Ù.

¾ÕÀ» ÇâÇØ °ðÀå Âû ¶§ ÀÌ Á¡ÀÌ ºÐ¸íÈ÷ ³ªÅ¸³­´Ù. ±×·¯³ª ¿·¿¡¼­ Âû ¶§´Â ¾î¶»°Ô µÇ´Â°¡?

¿· ¹æÇâ¿¡¼­ ¡®Å±¡¯(kicking)Çϸé, ¾ÈÂÊ Æ÷ÀÎÆ®´Â ¾óÀ½¿¡ ´ê°í ¹Ù±ùÂÊ Æ÷ÀÎÆ®´Â

¾óÀ½¿¡ °£½ÅÈ÷ ´ê´Â Á¤µµ°¡ µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇÁö ¾ÊÀ¸·Á¸é, °ñ¹ÝÀÇ ±¸»ó(ϹßÒ)

°üÀý (ball-and-socket joint) ¾ÈÀ¸·Î ´Ù¸® À­ºÎºÐÀ» µ¹¸²À¸·Î½á µÚ²ÞÄ¡°¡

¸öÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸Ö°Ô ¿òÁ÷¿©Áø´Ù. ±×·¸°Ô ÇÔÀ¸·Î½á  ¹ß°ú ÇÁ·ÐÆ® Æ÷ÀÎÆ®°¡ ¾óÀ½°ú Á÷°¢ÀÌ

µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¡®Å±¡¯Çϸ鼭, ¹ß°¡¶ôÀ» À§·Î ÇâÇÏ°í µÚ²ÞÄ¡´Â ³·°Ô À¯ÁöÇØ¾ß ÇÔÀ»

¸í½ÉÇØ¾ß ÇÑ ´Ù. ±×·¡¾ß ÇÁ·ÐÆ® Æ÷ÀÎÆ®¿Í µÎ ¹øÂ° Æ÷ÀÎÆ®°¡ (secondary points)

¾óÀ½¿¡ Á¦´ë·Î ¹ÚÈù´Ù.

ºÒ·èÇÑ °÷À» Áö³ª·Á¸é »»»»ÇÏ°Ô ¾à°£ À§·Î µé¸° ÀÚ¼¼·Î ¡®Å±¡¯ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

(Kicking with a stiffy to clear a bulge.)

ºÒ·è Æ¢¾î³ª¿Â ¾óÀ½À» Áö³ª±â°¡ ½±Áö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. º¸Åë ÇÏ´Â ¡®Å±¡¯Àº (¹«¸­

°üÀýÀÌ °æÃ¸Ã³·³ ¿òÁ÷ÀÓ) °ÅÀÇ Ç×»ó ÇÁ·±Æ® Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ¾Æ·¡·Î ÇâÇϹǷÎ,

¶È ¹Ù·Î ¹ÚÈ÷Áö ¾Ê´Â´Ù. ¹«¸­À» °æÃ¸Ã³·³ ¾²Áö ¸»°í, ºÎµå·´°Ô °íÁ¤½Ã۰í, Å©·¥Æù

¾ÕºÎºÐÀ» µé¾î¿Ã¸®°í È÷ÇÁ¿¡¼­ºÎÅÍ ´Ù¸®¸¦ ½ºÀ®ÇÑ´Ù. µ¿ÀÛ ÇÏ´Â ³»³» ¹«¸­ÀÌ

»»»»ÇÏ°Ô Àá°ÜÁø »óÅ·ΠÀÖ¾î¾ß Çϰí, ¹ß°¡¶ôÀÌ µÚ²ÞÄ¡º¸´Ù ´õ ³ôÀº °ÍÀÌ ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù.

±×·¡¾ß ¾Õ¿¡ ÀÖ´Â Æ÷ÀÎÆ®¿Í µÎ ¹øÂ° (secondary) Æ÷ÀÎÆ®°¡ ¡®ÀÓÆÑÆ®¡¯(impact) ¼ø°£¿¡ Á¦´ë·Î

¹ÚÈù´Ù.

Ŭ¶óÀÌ¹Ö Áö
David Roetzel

shlee ôüæ»

¡¡

ȸ¿ø °¡ÀÔÇÏ¿©

°æÇè°ú Á¤º¸¸¦ ³ª´©°í,

Áñ°Ì°í ¾ÈÀüÇϰÔ

µî¹ÝÇսôÙ.

¡¡¡¡

¡â ¾ÆÀ̽º ½ºÅ©·ç ÈÞ´ëÇϱâ [±èµ¿Çö] - ºùº® µî¹Ý [3]
¡ä ºùº® µî¹Ý Á¤º¸ ´Ù½Ã º¸±â (2001-2005) - ºùº® µî¹Ý

Copyright 1999-2022 Zeroboard / skin by Ŭ¶óÀÓÀͽºÆ®¸²
 
Contact Us
for Advertisement

Copyright ¨Ï 2002 - 2012 climbextreme.com All rights reserved

Contact UsC